Jeste li se ikada zapitali da li vežbate u pravo vreme? Zapravo dobro je da uopšte vežbate, a evo kako stoje stvari sa vežbanjem
Borba protivu suvišnih kilograma počinje dijetom i vežbanjem. Svako bira disciplinu koja mu najviše prija, a bilo da imate svoje jutarnje ili večernje termine, ili pak slobodno vreme provodite u horizontali, sve je u redu dokle god grabite ka cilju koji ste sebi zacrtali i kilogrami nestaju. Ipak, postoje neke stvari koje bi trebalo da znate kako biste postigli najbolje rezultate.
Lični trener i stručnjak u oblasti fitnesa i nutricionizma i Albert Mateni razjašnjava kako treninzi u toku određenih delova dana mogu da vam pomognu da ostvarite svoj cilj.
Ako hoćete da ojačate i smanjite obim
Znojenje ujutru tehnički nema nikakve koristi za mršavljenje, Mateni kaže da će se jutarnje aktivnosti odraziti na ukupan nedeljni učinak.
– Jutro je obično doba dana kada ljudi imaju najmanje obaveza koje ih mogu sprečiti da odrade trening – kaže on.
I to ima smisla jer mnogi ljudi imaju svoje portabl teretane za slučaj da im nešto u poslednjem trenutku osujeti planove za vožnju bicikla.
Ako volite da se preznojite na kraju dana
Kao ni u slučaju jutarneg vežbanja, ne postoji direktna veza između vežbanja uveče i gubljenja kilograma.
Međutim večernji trening može pomoći da smanjite nivo stresa nakon napetog dana, ali može i da pojača vaš napredak ka smanjenju telesne mase, kaže Mateni. To je zato što znojenje (naročito nakon veoma teškog dana) uništava hormona stresa kortizol, koji ima veze i sa povećanjem masti na stomaku.
Pravi termin je vaš lični termin za poneti
Iako i jutarnji i večernji treninzi imaju svoje prednosti, Mateni kaže da je najvažniji faktor u pravljenu rasporeda treninga za gubljenje kilograma naći termine za znojenje koji odgovaraju vašem ličnom rasporedu.
– Najbolji termin za vežbanje jeste onda kada se vi najbolje psihički osećate – kaže Mateni
(Telegraf.rs)
Objavi komentar